Sauna znana jest od tysiącleci. W ciągu ostatnich dekad dowiadujemy się jednak coraz więcej o jej wpływie na organizm człowieka. Nauka pozwala nam także odkrywać kolejne możliwości gorących seansów. Jedną z ostatnich jest łączenie sesji z aromaterapią.
Z artykułu dowiesz się:
- Jakie korzyści zdrowotne i emocjonalne daje sauna
- Czym różni się sauna sucha, mokra i łaźnia parowa
- Dlaczego warto łączyć olejki eteryczne z saunowaniem
- Jakie olejki najlepiej sprawdzają się w saunie
- Których olejków unikać podczas seansów
- Jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne w saunie
- Kim są Mistrzowie Sauny i jak wzbogacają seanse
Zalety seansów: Jakie są największe korzyści z sauny?
Gorące zabiegi znane są już od tysiącleci. Finowie — którzy błędnie uznani są za ich pionierów — nie wyobrażają sobie dnia bez ciepłych sesji. Chronią ich przed infekcjami w trudnym, ostrym klimacie. O ile nasi przodkowie saunowanie wykorzystywali bardziej intuicyjnie, o tyle dzisiaj mamy twarde dowody na to, jakie korzyści ono przynosi.
Jedną z najważniejszych zalet regularnego saunowania jest poprawa krążenia i wzmocnienie naczyń krwionośnych. Zwiększony przepływ krwi wiąże się nierozerwalnie z lepszym dotlenieniem organizmu, a tym samym poprawą jego zdolności regeneracyjnych. Zabiegi prowadzą również do zrównoważenia profilu lipidowego. Polecane są więc osobom z podwyższonym cholesterolem i trójglicerydami.
Sauna sprawdza się przy pierwszych objawach infekcji dróg oddechowych. Hamuje rozwój choroby. Ponadto przyspiesza proces leczenia oraz skraca czas rekonwalescencji.
Ma również zbawienny wpływ na psychikę i stany emocjonalne. Wycisza. Uspokaja. Relaksuje. Może być świetnym antidotum na stres. Sprzyja też medytacji i treningowi mindfulness, dzięki swojemu intymnemu, prywatnemu charakterowi. Zmniejsza też objawy zmęczenia. Potrafi zredukować symptomy depresji. Stosowana w godzinach porannych pobudza, a wieczorem ułatwia zasypianie.
Najstarsze rodzaje saun to sucha, mokra oraz łaźnia parowa.
W saunie suchej wilgotność powietrza wynosi do 5-15%, ale temperatura oscyluje w granicach 60-110⁰C. Są to drewniane pomieszczenia podgrzewane piecem na drewno lub elektrycznym, który obłożony jest kamieniami. Można w niej przebywać do 12 minut.
W saunie mokrej wspomniane wyżej kamienie polewane są wodą do osiągnięcia wilgotności powietrza na poziomie 20-40%. Temperatura utrzymuje się w granicach 50-65⁰C.
Czym różni się sauna mokra od łaźni parowej? Ta druga zbudowana jest zazwyczaj z ceramiki. Temperatura jest tu niższa i wynosi między 40 a 55⁰C, jednak wilgotność dochodzi nawet do 100%. W saunie mokrej wilgotność powietrza utrzymywana jest przez stosowne grzałki. Tymczasem w łaźni parowej wykorzystuje się generator pary. Pozwala to na błyskawiczne osiągnięcie pożądanych warunków.
Olejek pomarańczowy / pomarańcza słodka Oilo Bio 5 ml 39,90 zł 
Mieszanka olejków - Alchemicy wg. "octu złodziei" Oilo Bio 5 ml 49,90 zł 
Olejek cedrowy / cedr atlaski Oilo Bio 5 ml 44,90 zł 
Olejek tymiankowy / tymianek Oilo Bio 10 ml 74,00 zł Dlaczego warto łączyć olejki eteryczne i saunowanie?
Odpowiednio dobrane olejki eteryczne wzmacniają korzystne działanie ciepłych seansów. Jednocześnie gorące i wilgotne powietrze ułatwia przenikanie składników aktywnych z esencji do organizmu. Dzięki temu chłoniemy je dwutorowo — przez układ oddechowy oraz skórę.
Jednocześnie użycie naturalnych wyciągów z roślin pozwala nam ukierunkować działanie seansu dokładnie na potrzeby naszego organizmu. Po inne produkty sięgniesz przy przeziębieniu, innymi aromatami będziesz delektować się po męczącym dniu i w chwilach napięcia. W ten sposób sauna przyniesie Ci dokładnie takie korzyści, jakich w danej chwili potrzebujesz.
Jakie olejki eteryczne do sauny sprawdzają się najlepiej?
Należy pamiętać, aby olejki eteryczne do sauny były produktami w klasie terapeutycznej. Nie należy sięgać po esencje z syntetycznymi wypełniaczami, takimi jak rozpuszczalniki czy środki konserwujące. Ich stosowanie podczas tak intensywnych zabiegów, jakimi są seanse w saunie, może być niebezpieczne. Do organizmu trafiają wtedy głównie zanieczyszczenia. Takie produkty zawierają niewielkie ilości wyciągów z roślin, a ich rzeczywisty skład i działanie nie są zweryfikowane.
Tymczasem olejki eteryczne w klasie terapeutycznej to czyste esencje bez żadnych wypełniaczy. Materiał roślinny pochodzi z organicznych, certyfikowanych plantacji, gdzie nie stosuje się środków ochrony roślin. Proces produkcji przebiega w trybie slow, co pozwala uzyskać maksymalne nasycenie olejków składnikami aktywnymi. Takie wyroby stanowią zaledwie 5% rynku — należą do nich wszystkie olejki eteryczne Oilo.
Olejki eteryczne do sauny a potrzeby organizmu
Większość organicznych esencji jest bezpieczna do stosowania podczas gorących, wilgotnych lub suchych seansów. Zaczynając jednak swoją przygodę z łączeniem aromaterapii i sauny, postaw na najłagodniejsze produkty. Idealne są wszystkie olejki cytrusowe. Ich aromat i zawarte w nich składniki doskonale podnoszą na duchu, koją nerwy, pozwalają się uspokoić i odzyskać równowagę emocjonalną. Stawiają na nogi po męczącym dniu. Energetyzują oraz przywracają chęć do działania. W szczególności polecamy słodki olejek mandarynkowy lub ze słodkiej pomarańczy. To idealne opcje dla zestresowanych, ale też lekko przeziębionych, gdyż pomagają w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych.
Zapracowanym i w ciągłym biegu polecamy natomiast ziołowe i drzewne esencje. Jeśli przed Tobą wytężona praca umysłowa, spotkanie z szefem, wystąpienie, czy ważne egzaminy, sięgnij po olejek rozmarynowy. Wzmacnia koncentrację, przywraca jasność myśli i poprawia zapamiętywanie nawet o 80%. Podobne właściwości wykazuje drzewny olejek cedrowy.
Naturalne olejki eteryczne ziołowe są doskonałe na przeziębienia, infekcje i bóle. Obok wspomnianego rozmarynu, warto sięgnąć po tymianek, który udrażnia zatoki, ułatwia oddychanie i działa wykrztuśnie. To idealny sposób na walkę z poważnymi infekcjami dróg oddechowych — od zapalenia zatok po zapalenie płuc czy astmę. Wśród olejków eterycznych do sauny w szczególności polecamy też ziołowy olejek z mięty pieprzowej. Nie tylko działa antywirusowo i antybakteryjnie. Rozluźnia mięśnie. Będzie to idealny wybór po wytężonym wysiłku fizycznym. Co więcej, działa chłodząco. Stanowi więc równowagę dla gorącej pary.
Olejki kwiatowe to kwintesencja subtelności, równowagi emocjonalnej i spokoju. Wiele z nich pobudza energię kobiecą i przywraca pewność siebie. Wycisza, relaksuje i uspokaja. Niektóre mają działanie antydepresyjne i warto je włączyć do klasycznej terapii obniżonego nastroju. To idealne esencje na popołudnie, na sesje w trakcie wolnego weekendu i tuż przed snem. Możesz wybrać olejek z lawendy wąskolistej i olejek eteryczny z lawendy szerokolistnej, a także silniejsze w aromacie geranium. Warto też pamiętać, że wiele z kwiatowych esencji to olejki afrodyzjaki. Można je wykorzystać w wieczornych seansach we dwoje.
Jeśli sesja w saunie ma być dla Ciebie momentem do głębokiego wyciszenia, sięgnięcia w głąb siebie, wybierz naturalne olejki eteryczne drzewne balsamiczne takie jak olejek z kadzidłowca Carterii, czy z drzewa sandałowego. Relaksują, przywracają równowagę emocjonalną i wzmacniają przeżycia duchowe.
Jakich naturalnych olejków eterycznych nie stosować w saunie?
Lepiej unikać jest wszystkich esencji o działaniu rozgrzewającym. Należą do nich, m.in. olejek cynamonowy, goździkowy i oregano. Przed zakupem każdej esencji dobrze zapoznaj się z jej działaniem.
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aromaterapią w saunie, możesz też wybrać gotowy zestaw olejków eterycznych „Aroma Sauna”, które zostały dobrane tak, by dawały szerokie spektrum działania i były bezpieczne podczas gorących seansów.
Czy można łączyć ze sobą naturalne olejki eteryczne do saunowania?
Jak najbardziej. Dzięki temu wzmacniają lub uzupełniają swoje działanie. Z tego względu najczęściej zestawiamy ze sobą esencje o podobnych właściwościach np. tymianek z eukaliptusem lub miętą — na przeziębienia, czy ylang ylang z kadzidłowcem dla osiągnięcia stanu głębokiej relaksacji.
Jeśli nie masz większego doświadczenia w samodzielnym komponowaniu esencji, w saunie możesz wykorzystać gotowe mieszanki przygotowane pod kątem konkretnych oczekiwań lub potrzeb. Idealna na przeziębienia będzie mieszanka naturalnych olejków eterycznych „Głęboki Oddech”, po stresującym dniu natomiast polecamy “Relaks”, a tuż przed snem „Go Sleep”.
Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, by łączyć ze sobą olejki eteryczne do saunowania o zupełnie innym działaniu. To idealny sposób na zapewnienie większej wszechstronności seansów.
Bezpieczeństwo w saunie: Jak stosować olejki eteryczne do saunowania?
Naturalne olejki możesz wykorzystać na trzy sposoby w zależności od rodzaju sauny, z której korzystasz.
- sauna mokra i łaźnia parowa: 5 kropli olejku rozcieńcz w 100 ml wody, wlej mieszankę na schłodzone wcześniej kamienie;
- górną płaszczyznę kuli lodowych nasącz 10-20 kroplami wybranego olejku eterycznego i ułóż na mocno schłodzonych wcześniej kamieniach;
- sauna sucha: nasącz wacik lub bibułę 10 kroplami wybranego olejku naturalnego i połóż w cieplejszym miejscu pomieszczenia.
Pamiętaj też o kilku zasadach stosowania olejków eterycznych do saunowania:
- Ilość esencji dobieraj w zależności od ich mocy. Najłagodniejsze są cytrusowe, po nich kwiatowe i drzewne. Najintensywniejsze są olejki ziołowe. Tych wystarczy niewielka ilość. Od tej zasady istnieją wyjątki. Jest nim np. olejek różany. Jest on silnie skoncentrowany i już jedna kropla wystarczy, by cieszyć się jego zapachem i zbawiennym działaniem.
- Większość olejków cytrusowych jest fotouczulająca. Wprawdzie w saunie nie wcierasz je w skórę, jednak ich reszki mogą na niej pozostać. Po te esencje sięgnij, gdy nie czeka Cię dłuższe wygrzewanie na słońcu. Wyjątkiem jest olejek mandarynkowy.
- Przy pierwszym zastosowaniu naturalnego olejku zrób test skórny, aby wykluczyć ewentualną alergię. To szczególnie istotne przed aromaterapią w saunie, w trakcie której organizm jest wyeksponowany na silne działanie esencji roślinnych.
Kim są Mistrzowie Sauny?
To istni „magicy” ciepłych seansów, którzy wprowadzają je w zupełnie inny wymiar. Dzięki nim maksymalnie wykorzystasz zalety saunowania. To osoby, które przed zabiegiem indywidualnie do każdego dobierają olejki eteryczne i muzykę. Aktywnie uczestniczą też w seansach, osobiście wachlując ręcznikiem, czym rozprowadzają aromat po pomieszczeniu. Dzięki temu fitoskładniki szybciej docierają do organizmu. Każdy z Mistrzów Sauny ma własny styl i tempo. Jednak za każdym razem seanse z ich udziałem zapewniają niesamowite wrażenia.
Osobiście sprawdziliśmy i gorąco polecamy saunę „Zdrowo Nagrzani” w podwarszawskim Józefowie. Jest to też nasz Partner, który w aromaterapii stosuje naturalne olejki eteryczne Oilo. Sesje z mistrzami odbywają się we wtorki i czwartki.
Jeśli do Józefowa nie jest Ci po drodze, zachęcamy do poszukiwania mistrzów w najbliższej okolicy. Jest ich coraz więcej, a warto spróbować.
